23.05.2009

Supplementazione di Arginina

L’arginina è un importante aminoacido che interviene nella sintesi delle proteine, di alcuni aminoacidi, del creatinfosfato e del nitrossido (NO). Il nitrossido, che ha un tempo di emivita di circa 20 secondi, ha un’azione importantissima di vasodilatazione a livello muscolarefavorendo una miglior irrorazione e ossigenazione dei tessuti. È diventato molto famoso tra gli atleti e i bodybuilder. Purtroppo il nitrossido non può essere somministrato come singola molecola e se fosse possibile farlo potrebbe causare gravi intossicazioni distrettuali legati all’azione dell’ossigeno libero. Gli studiosi hanno quindi focalizzato la loro attenzione sul metabolismo che lo coinvolge. Ricercatori dell’Università di Melbourne hanno pubblicato sulla rivista Clinical Nutrition una review della letteratura sull’arginina, confermando che questo aminoacido aumenta la produzione di NO, della creatina, favorisce l’eliminazione dell’ammoniaca e migliora la conducibilità nervosa. Purtroppo la supplementazione non corretta può avere effetti collaterali importanti. A suo tempo l’utilizzo dopo episodi di infarto miocardico aveva dimostrato l’inefficacia sulla funzionalità cardiaca mentre era aumentato il pericolo di morte improvvisa. Un’overdose di arginina può dare una vasodilatazione eccessiva e causare ipotensione e ritenzione idrica. Al contrario, la corretta supplementazione protegge l’osso dalla osteoporosi, previene il danno ossidativo da radicali liberi, riduce la pressione sanguigna, migliora la funzionalità renale, sembra incrementare le performance sessuali e aumenta la produzione di GH e di testosterone. Alcuni studi a lungo termine hanno dimostrato che l’arginina migliora i sintomi delle malattie cardiovascolari e dell’asma, migliorando la salute dei vasi sanguigni. Le dosi consigliate vanno da 3 a 8 grammi al giorno.