23.05.2012

Ore di sonno insufficienti deprimono il sistema immunitario

La quantità e la qualità del sonno sono importanti per le normali funzioni immunitarie. Un tipo di sonno inadeguato aumenta il rischio di influenza e raffreddori. Ricercatori della Carnegie Melon University hanno scoperto che uomini e donne adulti che dormano meno di 7 ore per notte aumentano il loro rischio di prendere una raffreddore di quasi il 300%. I dati sono stati pubblicati sulla rivista Archives of Internal Medicine. La poca qualità del sonno (percentuale del tempo passato a letto realmente dormendo) aumenta il rischio al 550%. Sono state valutate le abitudini del sonno di 153 uomini e donne sani per due settimane. Di seguito queste persone sono state messe in quarantena e gli sono state somministrate gocce nasali che contenevano un virus influenzale. Le persone che avevano dormito meglio erano più resistenti all’influenza. Il sistema immunitario è un elemento fondamentale per gli atleti. Un raffreddore o una influenza possono bloccare i progressi in un programma di allenamento allo stesso modo di un incidente ai muscoli. I bodybuilder, secondo questi ricercatori, hanno una maggiore probabilità di avere una bassa qualità di sonno poiché hanno muscoli del collo più grandi che li rende più esposti ad ostruzioni respiratorie durante il sonno causate da cattiva postura in posizione supina.