23.05.2003

Lo stretching fa bene, anche se…

“L’allungamento muscolare è una delle metodiche più diffuse nell’attività fisica: dopo un opportuno riscaldamento consente di rendere più “elastiche” le masse muscolari e consente alle articolazioni di sopportare meglio le variazioni di ROM. Una metanalisi condotta da ricercatori dell’università di Sydney e pubblicata sul British Medical Journal sembra sfatare queste convinzioni. Gli autori, alla luce dei dati di letteratura, affermano che non vi sono dati scientificamente provati che garantiscano che lo stretching sia in grado di prevenire i dolori muscolari e danni da stress. Anzi alcuni fisioterapisti hanno affermato che lo stretching danneggi le articolazioni. Niente paura: lo stretching non può diminuire i dolori muscolari perché la patogenesi degli stessi non ha nulla in comune con la finalità della due metodica; sono i carichi di lavoro e il tipo di sport che causano i traumi e per finire, se tutti, ma proprio tutti, i protocolli di allenamento per qualsiasi tipo di attività fisica prevedono lo stretching statico per migliorare le performance ci sarà pure un motivo. Senza nulla togliere alla prestigiosa rivista medica, una metodologia di preparazione ha così tante variabili che andrebbe sperimentata su un vasto campione di popolazione sportiva e per così lungo tempo che, purtroppo, non esistono studi che rispondano ai severi criteri della based evidence medicine. Un consiglio: per non farvi male continuate a fare lo stretching.”