23.05.2003

L’allenamento intenso fa bruciare più calorie

Si utilizzano più calorie durante l’esercizio che tutto il resto. Più ci si allena forte, più calorie si bruciano. Un altro beneficio aggiunto per il controllo del peso, è che si usano le calorie più velocemente del normale, anche quando si finisce di allenarsi. I ricercatori della Georgia Southern University hanno riscontrato che l’esercizio intenso coi pesi (due serie da otto ripetizioni all’85% del peso massimale per nove esercizi diversi) aumenta il metabolismo dopo gli esercizi, più dell’allenamento a bassa intensità (2 serie da 15 ripetizioni al 45% del peso massimale per nove esercizi diversi). Prima di iniziare a pensare a tutte le calorie in più che si stanno per utilizzare nel nuovo programma ad alta intensità, bisogna però considerare che, a conti fatti, si usano solo 10 – 15 calorie in più quando ci si allena normalmente.