23.05.2010

L’allenamento con i pesi aiuta i bambini a perdere grasso

Più del 28% dei bambini negli Stati Uniti sono sovrappeso od obesi, con un aumento del 100% se si parte dagli anni 70. Le molteplici ragioni includono un maggiore uso dei fast food e delle bevande zuccherate e l’inattività fisica. Un bambino obeso ha più probabilità di essere obeso in età adulta. Sul Journal of Strength Conditioning Research viene pubblicato un lavoro di ricercatori australiani che hanno scoperto che un programma di allenamento con i pesi della durata di otto settimane (tre giorni alla settimana) diminuisce il grasso corporeo del 2.6% e aumenta la massa magra del 5.3% in bambini di 10 anni di età. I bambini hanno anche aumentato la potenza di squat del 74% e la performance di sollevamento dell’85%. Un allenamento sotto controllo ha effetti positivi sulla performance fisica e sulla composizione corporea nell’età pre-puberale. Potrebbe essere un modo efficace per aiutare i ragazzi a perdere peso.