23.05.2009

L’Acetilcisteina e i D.O.M.S.

I dolori a scoppio ritardato possono essere così intensi da interrompere l’allenamento anche per parecchi giorni. Il massaggio, i bagni caldi, il ghiaccio e gli analgesici hanno dimostrato di non funzionare. Uno studio pubblicato sull’International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism ha dimostrato che la supplementazione di una sostanza chiamata Nacetilcisteina, utilizzata comunemente come secretolitico nelle forme bronchitiche è in grado di ridurre i D.O.M.S. (Delayed Onset Muscle Soreness) e i marker del danneggiamento cellulare causato dai radicali liberi. Le dosi consigliate sono di 750 mg/giorno per due settimane. I radicali liberi sono prodotti naturalmente durante il metabolismo e contribuiscono ai dolori muscolari aumentando l’infiammazione e danneggiando in modo critico le strutture cellulari. Lo studio ha sottoposto un numeroso gruppo di soggetti a sessioni di allenamento che causavano i D.O.M.S.: set massimali ad esaurimento con contrazioni eccentriche. I dati ematologici hanno dimostrato l’aumento drammatico dei marker del danno muscolare sino a sette giorni dopo tale allenamento, oltre che i dolori alle masse muscolari coinvolte. La somministrazione di N-acetilcisteina ha diminuito sia l’intensità sia la durata dei D.O.M.S., ma specialmente i livelli dei marker dei danneggiamenti cellulari muscolari.