23.05.2007

Effetti sulla salute del sollevamento pesi

Alcune associazioni quali l’American Hearth Association e l’American College of Sports Medicine hanno consigliato per più di quarant’anni di effettuare esercizi aerobici e solo da poco hanno iniziato a suggerire di eseguire esercizi di resistenza quali il sollevamento pesi e tecniche calisteniche. Randy Braith e Kerry Stewart, della University of Florida di Gainesville e della Johns Hopkins School of Medicine, hanno sintetizzato come segue i benefici per la salute ottenuti con il sollevamento pesi. Nel lavoro pubblicato sulla prestigiosa rivista Circulation affermano che allenare la forza ha effetti limitati sulla glicemia o il suo controllo, ma riduce la pressione sistolica e diastolica di almeno tre punti (mmHg). Il sollevamento pesi permette di dimagrire anche se non è associato ad una restrizione calorica. Inoltre rallenta la perdita muscolare ed ossea, e negli individui anziani previene cadute e rallenta l’osteoporosi senile. Allenarsi con i pesi reca significativi benefici alla salute, indipendentemente da quelli dovuti agli esercizi aerobici.