23.05.2003

Come accelerare il recupero

“I muscoli crescono appena finito l’allenamento e le attività personali, tra una sessione di lavoro e l’altra, sono importantissime per promuovere la crescita massima e per preparare il proprio corpo all’impegno successivo. In un articolo sul National Strength & Conditioning Association Journal vengono analizzate le tecniche comuni per migliorare il recupero; i bodybuilder dovrebbero dormire dalle sette alle nove ore per notte. Le attività di pausa attiva stimolano il recupero: uno stretching leggero, attività aerobiche e giocare. L’alimentazione è di fondamentale importanza: bere un integratore ad alto contenuto proteico e di carboidrati immediatamente dopo l’allenamento favorisce il recupero; anche bere tantissima acqua durante la giornata accelera il recupero.”