23.05.2012

Vitamina D, massa e forza muscolare

La vitamina D è importante per il metabolismo del calcio e gioca un ruolo vitale per la salute delle ossa e dei muscoli. Molte persone hanno carenza di vitamina D perché rifuggono i prodotti caseari con aggiunta di vitamina D e non fanno molta attività sportiva all’aperto. La vitamina D è sviluppata naturalmente dalla pelle come reazione che include la luce solare, ma dipende anche dalla nostra alimentazione. In uno studio di settore, pubblicato sul Scandinavian Journal of Medicine Science in Sports, Bruce Hamilton ha concluso che livelli adeguati di vitamina D sono importanti per favorire la crescita muscolare, la forza e la massa e che giocano un ruolo fondamentale nella sintesi delle proteine. Hamilton ha suggerito agli atleti deficitari di vitamina D di sottoporsi a lampade ultraviolette con radiazioni B (lettini solari) anche se i dermatologi non sono per nulla d’accordo visto che esisterebbe un rapporto statisticamente significativo tra la sovraesposizione da UVB e tumori della pelle. La cosa migliore è prendere con moderazione il sole o aggiungere, sotto controllo medico dato che la vitamina D è liposolubile e può dare effetti collaterali anche gravi, integrazione della stessa con gli alimenti.