23.05.2010

Stretching prima dell’esercizio fisico

Complessa, seppur semplice, la domanda che i ricercatori irlandesi si sono posti: fare stretching prima dell’attività sportiva diminuisce il rischio di lesioni e dolori muscolari? La risposta data sul British Medical Journal è stata “ni”. Infatti l’ampia metanalisi della letteratura ha dimostrato che in pochi lavori, dove peraltro veniva enfatizzata l’attività di riscaldamento, lo stretching era stato benefico, mentre nella stragrande maggioranza non si erano avuti risultati significativi sia nella prevenzione dei DOMS (dolori a scoppio ritardato) sia nelle lesioni muscolari. D’altro canto l’utilizzo globale dello stretching prima di ogni gara da parte di tutti gli atleti, personalizzato da coach e chinesiologi per il singolo sport e atleta ed episodi di mancato pagamento di premi assicurativi per infortunio dopo che l’atleta non aveva effettuato un “corretto warm-up e stretching”, ha indotto a dire tra i ricercatori che, sebbene l’evidenza sia negativa, può darsi che la stessa sia errata e che esistano dei benefici, anche se non ancora provati. Ci si chiede infatti: chi va a dire a Kakà di non fare stretching prima di entrare in campo?